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食事で保湿ケア！？
- 2014年10月07日
- そろそろ、お肌のカサツキが気になってくる時期ですね。
潤いを失った乾燥したお肌は、くすんで見えため、
老け顔に見えてしまう事も...
日常的に化粧水や保湿クリームでお肌を整えていると思いますが、食品の中にも保湿効果のあるものがあり、食生活を見直すことで、体内からも保湿ケアができるのです！
その代表的に食材がこちらです。
●魚類やナッツ、オリーブオイルなど...
これらの食材にはオメガ3脂肪酸が含まれています。
オメガ3脂肪酸には、細胞内の水分を守る働き、そして細胞の再生を促進する役割があり、シワを目立たなくする効果があります。
●手羽先や軟骨など...
手羽先や軟骨にはコラーゲンがたっぷり。
保湿効果はもちろん、肌の弾力を保つ効果も！
また、コラーゲンを吸収しやすくするビタミンCと一緒に摂取することでより効果が期待できます。
●緑黄色野菜、卵、海藻など...
特に人参に多く含まれている、βカロチン。
肌の角質化を予防する効果があり、肌荒れや乾燥の予防に効果があります。
●イワシ、マグロ、モロヘイヤなど...
特にイワシ、マグロなどが多く含むビタミンEは、お肌の粘膜を保護する役割があります。そして、栄養素をお肌に行きわたらせるため、乾燥の予防、保湿に期待できます。魚類の他に、モロヘイヤ、大葉にもビタミンEが含まれています。
外食をされるとき、ご自宅でお料理されるとき少し気にしてみてはいかがですか？体の内側、そして外側からもしっかりと保湿ケアをして辛い時期を乗り越えましょう！
